හදවත් මාරයා නැතහොත් හෘදයාබාධ පිළිබඳ ඔබ දැනගත යුතු සියලු කරුණු

ඔබට හෘදයාබාධයක් ඇති වන බවට හඟවන සංඥා:

• ඔබේ බෙල්ල, හකු හෝ උරහිස් පිටුපසට පැතිර යා හැකි තද බව, වේදනාව හෝ ඔබේ පපුවේ හෝ අත්වල කැක්කුමක් දැනීම.

• ඔක්කාරය, ආහාර අජීර්ණය හෝ උදර වේදනාව

• හුස්ම හිරවීම

• සීතල

• දහදිය දැමීම

• තෙහෙට්ටුව

• මඳ හිසරදය හෝ හදිසි කරකැවිල්

(හාවඩ් වෛද්‍ය විශ්වවිද්‍යාලයට අනුව මල බද්ධය හෘදයාබාධයක් පිළිබඳ පූර්ව අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥාවක් විය හැකිය .ඔබට මල බද්ධය ඇත් නම්, වැසිකිළි යන විට ඔබ තැටමීම ඉඩ ඇති අතර එමඟින් රුධිර පීඩනය ඉහළ යා හැකිය. අධි රුධිර පීඩනය තිබීම ඔබේ කිරීටක හෘද රෝග අවදානම වැඩි කරයි )

හදිසියේ ඇතිවන හෘදයාබාධ අවස්ථාවකදී නොදැනීම මළපහ පිටවීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර ඒ නිසා ඔබ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා යොමු වීම පමා කිරීම ජීවිතය අවධානමකට යොමු කිරීමක්.

හෘදයාබාධ අවදානම් සාධක:

• වයස අවුරුදු 45 හෝ ඊට වැඩි පිරිමින් සහ වයස අවුරුදු 55 හෝ ඊට වැඩි කාන්තාවන්ට හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම තරුණ පිරිමින්ට හා කාන්තාවන්ට වඩා වැඩිය
• දුම්කොළ : දුම්පානය සහ දීර්ඝ කාලීනව දුම් පානයට නිරාවරණය වීම අධි රුධිර පීඩනය: කාලයත් සමඟ අධි රුධිර පීඩනය ඔබේ හදවතට හේතු වන ධමනි වලට හානි කළ හැකිය.
• තරබාරුකම, අධික කොලෙස්ටරෝල් හෝ දියවැඩියාව වැනි වෙනත් තත්වයන් සමඟ ඇති වන අධි රුධිර පීඩනය ඔබේ අවදානම තවත් වැඩි කරයි.
• රුධිර කොලෙස්ටරෝල් හෝ ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම: අඩු ඝනත්ව ලිපොප්රෝටීන් Low Density Lipoprotein (LDL) ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ධමනි පටු වීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. ට්රයිග්ලිසරයිඩ ඉහළ මට්ටමක පැවතීම හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඉහළ ඝනත්ව ලිපොප්රෝටීන් (HDL) කොලෙස්ටරෝල් (“හොඳ” කොලෙස්ටරෝල්) ඔබේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.
• හෘදයාබාධ පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසය
• ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැතිකම: අක්රිය වීම අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සහ ස්ථුලතාවයට දායක වේ. නිතිපතා ව්යායාම කරන පුද්ගලයින්ට රුධිර පීඩනය ඇතුළුව වඩා හොඳ හෘද සෞඛ්යයක් ඇත.
• ආතතිය
• නීති විරෝධී මත්ද්රව්ය භාවිතය: කොකේන් වැනි උත්තේජක ඖෂධ භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ කිරීටක ධමනි වල හෘදයාබාධයක් ඇතිවිය හැක
• Pre-ecclamsia ඉතිහාසය: මෙම තත්වය ගර්භණී සමයේදී අධි රුධිර පීඩනය ඇති කරන අතර හෘද රෝග සඳහා ජීවිත කාලය පුරාම අවදානම වැඩි කරයි.
• Auto-immune disorders: රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් හෝ ලූපස් වැනි තත්වයක් තිබීම හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

ඔබ තනියම සිටින අවස්ථාවක ඇතිවන හෘදයාබාදයක් ඇති වුවහොත් ඔබ දිවි රැක ගැනීමට ගත යුතු පියවර

1. ඔබ කරමින් සිටි ඕනෑම දෙයක් නවත්වන්න, ඔබ කලබල නොවිය යුතුය. ඔබ සන්සුන්ව සිටිය යුතු අතර විවේක ගැනීමට ආරක්ෂිත ස්ථානයකට ගොස් වෛද්ය උපකාර ඉල්ලා සිටින්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ රිය පැදවුවහොත්, පළමුව පාර අයිනට වන ලෙස වාහනය නවතා ආධාර ඉල්ලා සිටින්න

2.ඔබට හෘදයාබාධයක් ඇති වුවහොත් – ඔබ තනිවම හෝ අන් අය ඉදිරියේ සිටියත් – කළ යුතු පළමු දෙය වන්නේ හදිසි වෛද්ය උපකාර ඉල්ලා සිටීමයි. සුවසැරිය සඳහා 1990 අමතන්න හැකි නම් අසල සිටින කෙනෙකුට අමතන්න, නමුත් කෑගැසීමෙන් වළකින්න, ජංගම දුරකථනයෙන් අමතන්න

3. වෛද්ය උපකාර පැමිණෙන තෙක් බලා සිටියදී කුමක් කළ යුතුද?

4. ඇස්පිරින් (ASPRIN) එකක් ගන්න (ඔබ එයට ආසාත්මිකතාවයක් නොමැති නම්): එය ලෝකයේ බහුලව භාවිතා වන රුධිර කැටිවීම අඩු කිරීමේ ඖෂධය වන අතර එය හෘදයාබාධයක් ඇති වූ විට දිවි ගලවා ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කරයි.

(හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ බොහෝ අවස්ථා ඇති වන්නේ හෘදයට රුධිරය සැපයීමට වගකිව යුතු එක් රුධිර නාලයක රුධිර කැටියක් සෑදීමෙනි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස හෘද පේශි වලට ඔක්සිජන් ලැබීම අඩු වීම මඟින් හෘද පේශි වලට හානි සිදු වන අතර එය ක්රමයෙන් මිය යයි. හෘදයාබාධයක් අතරතුර ඇස්පිරින් ගැනීම කැටි ගැසීම විශාල වීම වළක්වන අතර ශරීරයට රුධිර කැටිය දියවීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි.)

හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා ඔබට පාලනය කළ හැකි සාධක කිහිපයක්:

• දුම්පානය නවත්වන්න සහ දුම් පානයට නිරාවරණය වීම අවම කරන්න.

• ඔබේ ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් කිරීමෙන්, බර අඩු කර ගැනීමෙන්, ඖෂධ ගැනීමෙන් අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සහ අධි රුධිර පීඩනය පාලනය කරගන්න.

• දිනපතා ව්යායාම කරන්න.

• මත්පැන් භාවිතය සීමා කරන්න.

• විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවලින් පොහොසත් සෞඛ්ය සම්පන්න හා සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න.

• ඔබේ බර අධීක්ෂණය කර ඔබ තරබාරු හෝ තරබාරු නම් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

• දියවැඩියා රෝගීන් ඔවුන්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කර ඔවුන්ගේ ප්රතිකාර සැලසුම් වලට යොමු වන්න.

• ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම හෝ යෝග වැනි ඇඟ ලිහිල් කිරීමේ ක්රම මගින් ඔබේ ජීවිතයේ ආතතිය අඩු කරගන්න

Dr.Charani Pathiranage

ඔබට වගේම තව කෙනෙක් දැනුවත් කිරීම සඳහා මිතුරන් අතරේ ෂෙයාර් කරන්න